JÓGA
A jóga egy ősi indiai gyakorlat és életfilozófia, amely a test és az elme egyesítését célozza, a fizikai testtartások, légzési technikák, relaxáció és meditáció segítségével, hogy belső békét, egyensúlyt, erőt és rugalmasságot érjünk el a mindennapi életben.
A jóga egy több ezer éves rendszer, mely bölcsője India. A jóga nem vallás, de átitatódott a hindu filozófiával, mivel abból a környezetből nőtte ki magát. Bárki gyakorolhatja vallási meggyőződésétől függetlenül, megmaradva abban a vallásban, hitrendszerben, amelyben van, amelyben beleszületett.
A jóga szó, szanszkrit eredetű, a judzs gyökből származik, mely jelentése összekötni, igába vonni, egyesíteni.
A jóga a testtartásokon (ászanák), légző gyakorlatokon (pránajámak), relaxáción és meditáción keresztül megcélozza a tudatosság fejlesztését, az elme csendjét.
„yogas-citta-vrtti-nirodhah” (A jóga az elme módosulatai feletti uralom)
Patanjali jóga szútrái 1. fejezet 2. szútra
A jógának hagyományosan 4 útja, ösvénye létezik: Djána (a tudás és megértés útja), Bhakti (az áhítat, szeretet és odaadás útja), Karma (az önzetlen cselekedetek útja) és Rádzsa (a gyakorlás, a befelé irányított tudatosság, az elme uralma).
A négy út módszereiben változó, de célja EGY.
A Rádzsa jóga vagy „királyi út”, a jóga egy átfogó rendszere, amely Patanjali nyolc lépcsős jógáját követi, célja az elme uralma, a tudatosság fejlesztése, a belső béke és a megvilágosodás elérése. A Rádzsa jóga nyolc lépcsőfoka: Jámak (önmegtartóztatás), Nijámak (fegyelem).
Ászanák (testtartások, melyek felkészítik a testet meditációra), Pránajáma (légzőgyakorlatok), Pratjáhára (az érzékek befele fordítása), Dhárana (koncentráció), Dhjána (meditáció) és Szamádhi (a legmagasabb tudatállapot, az egyéni tudat és a Legfelsőbb tudat EGYsége).
A Hatha jóga (Ha-Tha = Nap-Hold) a Rádzsa jóga harmadik lépcsőfoka. Csak ez az út tartalmaz testgyakorlatokat (ászanák), a test önfegyelmezésén keresztül közelít a cél fele (az elem hullámainak uralása).
Különböző fókuszú hatha jóga órák vannak, pl. gerinc, csipő, mellkas, arc,.. .
"A hatha jóga igazi filozófiája a gyakorlás, az elme gyakorlása által tárulhat fel előttünk - ha mentális gyakorlatként, istentiszteletként végezzük, mint egy olyan cselekedetet, amellyel helyreállítjuk mind az alsó, mind a felső világhoz fűződő kapcsolatunkat." (Szvámi Véda)
A jóga hatásait fizikai lelki és szellemi síkon is tapasztaljuk, ahogy szépen felépítve haladunk előre az úton.
Fizikai szinten: növeli a rugalmasságot, erőt ad, javul az állóképességünk, harmonizálja az egyensúlyt, fokozza a vérkeringést, nyirokkeringést, anyagcserét.
Mentálisan: csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a koncentrációt, belső békét és egyensúlyt ad.
A jóga hosszú története során, napjainkban több féle jóga irányzat létezik, új jóga iskolák jöttek létre és mindegyiknek a végső célja ugyanaz, a megvilágosodás. Az utak, melyek elvezetnek oda, különböznek, így mindenki meg tudja találni azt, ami neki a legmegfelelőbb egy adott élethelyzetben, életszakaszban.
Főbb tradicionális jóga irányzatok (a tanításai ősi Indiai forrásból merítkeziknek, mester-tanítvány láncolatra épülnek és életmód meg önismereti út is) Magyarországon: Ashtanga Vinyasa jóga iskola, Hagyományos Hatha jóga iskola, Sivananda Jógaközpont, Bhaktivedanta Jóga iskola, Szatjananda jóga, Kundalini jóga, Tantra jóga, Kriya jóga, Tibeti jóga, Himalájai Jóga Tradíció, a teljesség igénye nélkül.
A Himalájai Jóga Tradíció, melyben az utolsó jógaképzésem végeztem és melyben mantra beavatást is nyertem. Az indiai, rishikeshi ashramban is voltam, ahol mélyítettem a tudásomat, gyakorlásomat. Jóga óráimat az itt tanult menetben, felépítésben tartom.
https://himalajaijoga.hu/tradicio/